Maturità: consigli per alleviare lo stress

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Introduzione

L'esame di maturità, da sempre, terrorizza gli studenti. Se stai leggendo questo testo, forse anche tu sei particolarmente in ansia per le prove d'esame che ti ritroverai ad affrontare a fine anno scolastico. Vediamo allora qualche consiglio per arrivare tranquilli e preparati all'esame di maturità, alleviando al meglio lo stress.

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Avere una buona preparazione

Ebbene sì, per quanto possa sembrare banale a dirsi, avere una buona preparazione è sicuramente uno dei punti di forza di qualsiasi studente. Durante l'anno, potresti aver avuto delle lacune in alcune materie, in questo caso, meglio avere una buona infarinatura generale di tutto ciò che tratta la materia in questione ed approfondire ciò che durante l'anno hai lasciato indietro. Non temere, se il giorno dell'esame dovessi avere dei piccoli tentennamenti, i professori comunque capiranno se ti sarai impegnato al massimo per cercare di arrivare all'esame brillantemente. Potrebbe essere d'aiuto studiare insieme ai compagni di classe un po' più "ferrati" sull'argomento. Preparare insieme schemi e riassunti è sicuramente un ottimo metodo di studio. Ricorda, però, di iniziare a studiare per tempo!

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Dormire bene

Dormire bene è a dir poco fondamentale per eliminare ansia e stress. Una buona dormita è collegata ad altri fattori quali una sana alimentazione e abitudini corrette. Mangiare bene, infatti, favorisce il riposo notturno. Importante consumare cibi leggeri e nutrienti, poveri di grassi e ricchi di vitamine. Da evitare, in particolar modo, cibi fritti e speziati, bevande alcoliche e bevande eccitanti. Consiglio, inoltre, di evitare di fumare dalle ore pomeridiane alle ore serali. Meglio sorseggiare una buona tisana e fare un bel bagno caldo, aiuterà a distendere le tensioni e a favorire un riposo notturno di almeno 6-8 ore. A tal proposito, evitare i sonnellini pomeridiani, in quanto renderebbero più difficoltoso il riposo notturno.

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Organizzare momenti di svago

Evitare le maratone di studio è sicuramente un altro consiglio importante per non arrivare al giorno dell'esame stanchi e stressati. Ritaglia del tempo per te stesso. Fai, ad esempio, delle lunghe passeggiate all'aria aperta. Organizzare dei momenti di svago, oltre a tenere la tua mente impegnata in un pensiero diverso dallo studio, favorisce il rilassamento di tutto il corpo.

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Fare qualche pausa

Durante la sessione di studio intenso, è importante ricordarsi di fare qualche pausa. Approfittane per idratarti con un po' d'acqua e per mangiare qualcosa di leggero ma che sazi, come ad esempio una manciata di mandorle. Durante la pausa, spostati dal PC e dai libri, così che il cervello associ la pausa ad un momento di piacere lontano dallo stress.

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Spegnere il cellulare

Avere costantemente il telefonino sotto controllo è causa di forte stress. Spegnere il cellulare, non solo aiuta a concentrarsi meglio nello studio, ma favorisce anche un buon riposo notturno lontano da onde elettromagnetiche. Inoltre, avere lo smartphone a portata di mano, potrebbe indurti nella tentazione di contattare altri studenti a loro volta in condizioni d'ansia, il che non gioverebbe al tuo impegno nell'eliminare lo stress!

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