Regolarità deve essere la tua parola d?ordine. Cosa significa? E? semplicissimo: vai a letto presto e svegliati presto, dormi il giusto. Non passare notti insonni e mangia sano e leggero, devi digerire velocemente per mantenere la concentrazione e non sentirti pesante. Lo sforzo mentale, inoltre, abbassa i livelli di glucosio nel sangue, quindi è bene scegliere alimenti che contengano questa sostanza, come la frutta e alimenti come il pesce, ricco di fosforo, ottimo per la memoria. L?intensa attività mentale può portare stress e spossatezza, puoi ricorrere a integratori come quelli di magnesio, che aiutano la memoria e l?apprendimento.