Come gestire l'ansia da interrogazione

tramite: O2O
Difficoltà: media
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Introduzione

Se dovete affrontare un’interrogazione imminente e vi assale un profondo senso di ansia e smarrimento, non temete, vuol dire che siete umani! Tramite questo tutorial, vi daremo dei pratici consigli per gestire e superare la paura con prontezza e lucidità. L’ansia, infatti, è un fattore naturale della mente: aumenta l’adrenalina e contribuisce a mantenere in piena attività cervello ed organismo. A volte però, può tirare brutti scherzi, portandovi a non dare il meglio di voi stessi. Leggete i nostri suggerimenti su come gestire l'emozione e vedrete che, alla prossima interrogazione, otterrete i risultati desiderati!

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Come prima regola, dovete studiare. Non esiste alcun rimedio, infatti, se alla base non avete una buona preparazione. Evitate categoricamente di ridurvi all’ultimo momento: organizzate il vostro studio, applicandovi con regolarità per qualche ora al giorno. Schematizzate gli argomenti e ripeteteli ad alta voce: questo metodo, infatti, vi aiuterà ad impadronirvi più facilmente dei concetti, a superare un’eventuale timidezza e ad acquisire un linguaggio sempre più appropriato. E soprattutto, non bevete troppi caffè o bevande eccitanti, che contribuirebbero inevitabilmente ad accrescere lo stato di ansia e tensione.

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Una volta preparati, dovete affrontare l’interrogazione con determinazione. Se il senso di salivazione diminuisce e vi assale la nausea, fate un bel respiro. Ricordate che avete fatto del vostro meglio, che alla base avete una buona preparazione e che è giunto il momento di dimostrarlo. Ascoltate bene la domanda che vi viene posta e rispondete con frasi brevi e con un linguaggio chiaro e semplice. Partite sempre dai concetti principali e, solo in un secondo tempo, passate ad argomenti più dettagliati ed articolati. Se sbagliate qualche minuzia, non abbattetevi: può capitare. Riprendete il discorso con serenità e tranquillità, ricordando sempre che avete studiato.

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Se il professore dovesse porvi una domanda alla quale proprio non sapete rispondere, ragionate e cercate di trovare un collegamento con ciò che avete studiato. E non mostrate mai atteggiamenti di competizione nei suoi confronti; se proprio non siete in grado di rispondere, ammettetelo e chiedete chiarimenti in merito, con educazione e garbo. Questo metodo dovrebbe essere sufficiente per farvi superare il vostro stato di ansia, ma se tachicardia e mal di pancia proprio non vi abbandonano, potete ricorrere a rimedi naturali come tisane alla camomilla o alla passiflora, da consumare la sera prima di andare a dormire o, in alternativa, cure omeopatiche sotto prescrizione medica.

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Se il professore dovesse porvi una domanda alla quale proprio non sapete rispondere, ragionate e cercate di trovare un collegamento con ciò che avete studiato. E non mostrate mai atteggiamenti di competizione nei suoi confronti; se proprio non siete in grado di rispondere, ammettetelo e chiedete chiarimenti in merito, con educazione e garbo. Questo metodo dovrebbe essere sufficiente per farvi superare il vostro stato di ansia, ma se tachicardia e mal di pancia proprio non vi abbandonano, potete ricorrere a rimedi naturali come tisane alla camomilla o alla passiflora, da consumare la sera prima dis="sub"> andare a dormire o, in alternativa, cure omeopatiche sotto prescrizione medica. Prima però di cercare cure esterne a voi, cercate di lavorare su voi stessi e semmai togliere l'attenzione dalle parole che escono dalla vostra bocca e spostate il baricentro immaginando e figurandovi il concetto che state descrivendo.

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Consigli

Non dimenticare mai:
  • Studiare con regolarità ed acquisire una buona preparazione
  • Evitare accuratamente bevande eccitanti, come caffè e tè
  • Se lo stato d'ansia persiste, affrontarlo con metodi naturali come tisane calmanti o cure omeopatiche (sotto consulto medico)

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