Come rilassarsi prima di un esame

tramite: O2O
Difficoltà: media
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Introduzione

Quando si deve dare un esame e sostenere una prova scolastica è normale che si venga colti da ansia o da angoscia. Qualcuno addirittura cade in uno stato di panico totale e accusa dolori fisici. Tuttavia rilassarsi prima di un esame è un'ottima idea, perché presentandosi in condizioni di nervosismo, si potrebbe cadere in uno stato confusionario che certamente non gioverebbe alla prestazione. Il timore frequente degli studenti è quello di fare scena muta per la paura di non ricordare quello che si è studiato in precedenza. Naturalmente, tutte queste sensazioni che si provano, sono solamente paure dettate dal panico. Nella guida che segue, qualche consiglio su come rilassarsi prima di un esame.

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Prima di tutto cercate di riposare quando avete la mente stanca: non continuate a ripassare se leggete senza capire, affatichereste solo la testa in cui è evidente che la soglia di attenzione è venuta meno. Per rimediare occorre del sano relax, questo è utilissimo, perché le informazioni imparate precedentemente, hanno il tempo di sedimentarsi, torturarsi comporta solo una gran confusione e il conseguente stato di ansia tanto temuto per cui presentarsi in sede d'esame. Prefiggetevi quindi assoluto riposo da dedicare completamente a voi stessi. La mattina prima dell'esame, semmai, a mente fresca, potete dare una rilettura a tutti gli appunti.

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Per rilassarvi completamente prima di un esame dovreste uscire, trascorrere qualche ora all'aria aperta e, se vi piace lo sport, praticare qualche ora di corsa, che distende il corpo e la mente, soprattutto se accompagnata da buona musica. Se non amate correre potete prendere la bicicletta oppure fare shopping con gli amici. Qualsiasi attività che riesca a distrarvi dallo studio è da fare, perché per rilassarsi prima di un esame non c'è niente di meglio che azzerare per qualche ora il cervello, che ha bisogno di riposo. Ricordatevi che è normalissimo avere la sensazione di non ricordare nulla ma anche se continuaste a ripetere per ore lo stesso argomento, rischiereste soltanto di recarvi a sostenere l'esame in uno stato di completa agitazione.

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Evitate di bere alcolici o bevande che contengono sostanze eccitanti come la caffeina, ma preferite la camomilla o le tisane. Se potete, fate qualche esercizio di yoga o di training autogeno, specialmente quelli che rilassano la mente, come pensare di trovarsi in un posto meraviglioso. È importante concentrarsi sulle tattiche di rilassamento affinché il corpo si liberi dall'ansia e la sera prima della prova, fate un bel bagno rilassante e sorseggiate una bevanda calda, vedrete che la mattina successiva affronterete la giornata dell'esame con lo spirito giusto!

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Consigli

Non dimenticare mai:
  • Scegliere una camomilla di ottima qualità, aiuterà a prendere sonno più facilmente.
  • Organizzare uno schema di auto-interrogazione e la mattina prima dell'esame affrontarlo, aiuterà ad avere maggiore sicurezza.

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